Sentirse hinchado después de las comidas es una molestia muy frecuente. Muchas personas piensan automáticamente que “algo les ha sentado mal” o que cierto alimento es el culpable. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la causa no está en lo que comes, sino en cómo lo digieres.

La digestión: un proceso más complejo de lo que parece. Cuando comemos, nuestro organismo pone en marcha un proceso complejo que implica al estómago, intestinos, enzimas digestivas, bacterias intestinales y hormonas. Si alguna de estas fases no funciona de forma óptima, pueden aparecer síntomas como:

• Hinchazón abdominal
• Sensación de pesadez
• Gases
• Distensión del abdomen

Esto puede ocurrir aunque la comida sea saludable y adecuada. A continuación te explicamos distintos motivos por los que te puedes sentir hinchado:

1. Digestiones lentas. Una digestión pesada o lenta hace que los alimentos permanezcan más tiempo en el estómago y el intestino, favoreciendo la sensación de hinchazón. El estrés, comer rápido o en exceso pueden empeorar este proceso.

2. Producción de gases. Durante la digestión, especialmente en el intestino, se generan gases de forma natural. Cuando se acumulan o no se eliminan correctamente, provocan distensión abdominal.

3. Falta de enzimas digestivas A veces el organismo no produce suficientes enzimas para digerir correctamente los alimentos, lo que puede generar fermentaciones y gases, incluso con comidas habituales.

4. Alteraciones de la microbiota intestinal. Un desequilibrio en la flora intestinal puede hacer que la digestión sea menos eficiente, aumentando la sensación de hinchazón tras las comidas.

5. Sensibilidad digestiva. Hay personas con un aparato digestivo más sensible que reaccionan con hinchazón sin que exista una intolerancia real o una patología.

Es importante entender que sentirse hinchada no significa necesariamente que un alimento sea “malo” para ti. Muchas veces se trata de: comer deprisa, de masticar poco, de hablar mientras comes, de tomar bebidas con gas o comer bajo estrés, ya que todos estos factores influyen directamente en el proceso digestivo.

¿ Qué puedes hacer para mejorar la digestión? Algunos hábitos sencillos pueden marcar la diferencia como comer despacio y masticar bien, evitar comidas muy copiosas, mantener horarios regulares, reducir el estrés o favorecer una dieta equilibrada.

Además, existen complementos digestivos, probióticos o productos naturales que pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón. En FarmaciaD9S podemos asesorarte de forma personalizada según tus síntomas.

Si la hinchazón es muy frecuente, dolorosa o se acompaña de otros síntomas como pérdida de peso, dolor intenso o cambios importantes en el ritmo intestinal, es recomendable consultar con un profesional sanitario.

👉 En FarmaciaD9S estamos para ayudarte a mejorar tu bienestar digestivo día a día.